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Evitar la depresión

Publicado: 20 de Octubre de 2017

No debemos confundir los episodios, de tristeza por los que todos pasamos alguna vez y con el tiempo vemos que se mejora, con la depresión,de la que los que la padecen ven imposible encontrar la salida.
Para evitar caer en ella tenemos algunos puntos probados que nos van a ayudar:

  • Participar en actividades en las que disfrute
  • Mantenerse en contacto con familiares y amigos
  • Detener los pensamientos negativos y bloquearlos 
  • Elegir metas que nos aportarán sentimientos de felicidad y bienestar sin esperar la aprobación de otros
  • Ser más realista lo cual nos hará ver las cosas desde otro punto de vista
  • Comer bien ya que los alimentos ricos en grasas y azúcares aumentan el riesgo de sufrir depresión.
  • Moverse. Incluir alguna actividad física en nuestra rutina diaria
  • Relajarse.
  • Dormir bien ,lo ideal sería entre 6-8 horas.
  • Cuidar de los demás.
Para saber más
 
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